Мядель туристический
Мядель информационный
Мядель деловой
Рус
En
Бел

Адрес:
222397 г. Мядель, пл. Ленина, 1
Телефон: 8 01797 55-3-72
Горячая линия:
8 01797 55-3-72

Опрос
ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ ПОД КОРРУПЦИЕЙ?

Здоровый образ жизни

24 июля 2017

9 шагов к здоровью

Шаг первый – аналитический
Сложно, наверное, встав с утра, прямо так и решить вести здоровый образ жизнь. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько Ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придется менять в привычном течении жизни? От сколького придется отказаться? И готовы ли Вы к этому? Чтобы слишком резвое оздоровление не убило напрочь охоту к нему самому, не стоит сразу резко менять все плохие привычки на исключительно хорошие. А стоит набросать примерный план перерождения.

Шаг второй – высыпательный
Вот с чего легче всего начать оздоровление, так это с полноценного крепкого сна.

Выпейте стакан мятного чая перед сном или почитайте инструкцию по расчету налога на добавленную стоимость, и дружище Морфей организует Вам незабываемый отдых. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.

Шаг третий – питательный

Именно весной имеется отличный повод потренироваться питаться не для удовольствия, а для здоровья. Основные принципы правильного питания просты и всем известны. Неизвестно только, почему все о них знают, но мало кто их соблюдает. Но раз уж мы затронули тему самосовершенствования, то и принципы эти вспомним:
Ø много воды – чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной;

Ø много овощей и фруктов – заодно и с весенним авитаминозом справимся;

Ø минимум перекусов и сухомятки, максимум свежих супчиков и свежевыжатых соков;

Ø минимум животного жира и сладостей;

Ø да – режиму, нет – перееданию;

Ø лучше чаще, но чуть-чуть, чем один раз, но до отвала.

Шаг четвертый – прогулочный

Солнышко светит, снег растаял, а значит, самое время примерить яркое пальто и устроить прогулку. Куда? А куда глаза глядят, главное, шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Лестница – лучший друг всех ножек без исключения. Молодым мамам особенно повезло: можно бегать за юными исследователями целыми часами от одной площадки к другой. Не фитнесс, а сказка. Всем остальным – бассейн, йога, восточные танцы и далее, далее, далее.
Шаг пятый – антиникотиновы

Тут, как говорится, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нужно в первую очередь и со всей ответственность.

Начнем этой весной, к следующей весне уже будем намного здоровее.

Шаг шестой – закаливающий

Общеизвестен тот факт, что закаленные люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в холодную воду озера или завтра вылить на себя ведро холодной воды. Процесс Вашего закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.

Шаг седьмой – весомый

Не стоит, конечно, сходить с ума от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. А за зиму – 3-5 кг. Но следить за весом все-таки нужно. Помните, важен не разовый результат, а тенденция. Вот если по 300 грамм вы набираете каждую неделю, при этом тест на беременность дает отрицательный результат, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и вспомнить о шагах №3 и №4.

Шаг восьмой – уравновешенный

Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так. Мы, во всяком случае, в борьбе за крепкое здоровье будем стараться не нервничать и не злиться. И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс.

Шаг девятый – позитивный

Для полноценного образа жизни просто необходимы ровные и красивые зубы всем составом для лучезарной и искренней улыбки. Только так мы приблизимся к себе, новому и поздоровевшему. Найдя свой позитив, с легкостью поделись с близкими и родными, просто незнакомыми людьми.

Вместо итогов

Отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что радуйтесь весеннему солнышку, детской улыбке или первым весенним цветам. И все у вас будет замечательно

Беларусь помнит!
Демографическая безопасность
Первая Мировая война на Мядельщине 1914-1918г.г.
ЕГР
2018 год – ГОД МАЛОЙ РОДИНЫ
Мядель - здоровый город
Интернет-ресурсы